min egna trettio dagars-utmaning
Nu har jag tränat ungefär varannan dag i flera månader (med undantag för saker som: bubbel, pizza, kompishäng och sådant annat viktigt) och jag har inte tyckt att det varit tråkigt en enda gång förrän nu. Så. För att utmana mig själv och få lite struktur i livet har jag med hjälp av min egen hjärna och lite googlingar efter hemmaövningar gjort en helt egen trettiodagars utmaning för att utmana mig själv till rörelse varje dag.
Mitt är fyllt av saker jag uppskattar:
- promenader utomhus (gärna i sol) medan jag lyssnar på bra dokumentär eller rolig podcast
- korta snabba styrkepass som en blir skittrött av
Såhär:
Jag har skrivit ned det här på ett papper i precis sådana här rutor så att jag ska kunna kryssa av varje dag = tillfredsställande känsla.
Vill du göra en egen utmaning så...gör det. Skriv ett eget schema, fyll det med den aktivitet du känner känns roliga, bestäm antal dagar, bestäm om du vill röra på dig varje dag eller inte och ha roligt med din kropp.
Jag tycker dock att träning ofta blir som roligast när den är så fri från prestationer som möjligt. När det bara handlar om att bli trött i muskler, somna fortare, få andas frisk luft och känslan av att göra sitt annars så grubbliga psyke en tjänst.
Det är också viktigt för mig att flytta fokus från följande saker:
-utseende (oavsett om det handlar om att se mer vältränad ut eller gå ned i vikt)
- kost och dieter. Vad är väl ett liv av ständig matångest?
Jag försöker i alla fall. Ibland är det svårt.
När jag tycker det är extra svårt brukar jag tänka på mitt hjärta. Hur mycket starkare det blir, hur mycket längre det kommer orka slå och hur mycket bättre jag kommer må på insidan. Det hjälper mig i alla fall.
Och som vanligt: vill ni inte träna, gör för guds skull inte det. Livet blir mycket roligare om en gör saker som en tycker om, jag lovar!